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透露:圣诞晚餐隐藏的健康益处 - 为什么你永远不应该离开你的布鲁塞尔豆芽

Special Price 作者:尉迟轺亢

节日季节通常意味着过度放纵和一点点负罪感,但圣诞节晚餐并不是那么不健康

在这里,我们看看为什么......以及哪些提示可以让你更好地保持自己的风格

土耳其的蛋白质含量很高,并且含有丰富的矿物质和维生素,对于能源生产非常有用

它是色氨酸的来源,可以提高你的情绪,锌和硒,这对你的皮肤和免疫系统有好处

无皮的火鸡脂肪含量最低

豆芽是盘子上最健康的东西之一

它们是促进骨骼健康的维生素K和维生素C的重要来源,并且富含欧米伽3脂肪酸,可帮助心脏和大脑

他们可以高盐,但这是由钾含量平衡,这有助于控制高血压

豆芽还产生保护身体免受癌症侵害的酶

您应该蒸汽他们为最佳的结果

蔓越莓具有抗炎特性,科学家认为它可以帮助降低心脏病的风险,主要是通过防止血小板堆积和降低血压

其他研究表明蔓越莓可以阻止身体各个部位的肿瘤生长,如结肠癌,乳腺癌,肝癌,卵巢癌和前列腺癌

但要小心

罐装酱汁可以装满糖,所以可以用蜂蜜或枫糖浆制成天然甜味版本,以获得最大的健康益处

这些都有益于健康

首先,它们含钾量高,对心脏有益,叶酸有助于保持血液健康

它们由可溶性纤维组成,有助于降低胆固醇并降低糖尿病风险

它们是圣诞大餐的完美伴侣,因为它们对消化系统也有好处,有助于预防便秘,腹胀和其他令人讨厌的胃病

如果你想减肥,欧洲萝卜没有卡路里,它们会填满你,阻止生长素释放,也就是所谓的饥饿激素

不要剥欧洲萝卜

这剥夺他们的营养素

只要给他们一个温和的擦洗去除任何污垢,并把它们放入烤箱烤

马铃薯的健康益处往往被忽视,因为它们是碳水化合物

但是,如果你适量吃它们,那么有很多好处

他们可以帮助治疗失眠和减少衰老迹象

这是因为他们富含维生素和矿物质

像欧洲萝卜一样,它们很容易消化

维生素C,维生素B6和钾的混合物有助于缓解炎症

坚持烤土豆,不要试图炒他们,这需要四分之三的营养素

甜品可以算作你一天中的五个之一

虽然脂肪含量不低,但圣诞蛋糕和布丁含有大量的干果

用某些香料制作圣诞布丁可以帮助最大限度地发挥健康效益

肉桂保护大脑功能,抵抗感染和糖尿病,而肉豆蔻是一种很好的天然止痛药,并且对肾脏和肝脏有益