New
product-image

听取我的'正念'的和平,因为恐怖袭击和悲剧威胁着我们的生活

Special Price 作者:康讹

目前,暴力和仇恨占据了我们的头条

在曼彻斯特和伦敦的恐怖袭击和可怕的格伦费尔塔大火之后,对芬斯伯里公园清真寺的信徒进行的伊斯兰恐怖袭击使我深深伤心

暴露于这些磨难的人的折磨是不可想象的

即使对于我们这些只是在场边观看的人来说,这是非常有创意的

这就是为什么我们都可以提高应对技能

当然,幸存者和失去亲人的人必须尽一切可能帮助他们选择生命线

但是,如果我们想要避免像抑郁症,成瘾和压力这样的国家螺旋,我们都需要开始更好地照顾对方,更好地照顾自己

我们必须改变,因为21世纪英国似乎存在一些深层次的缺陷

如果你看看统计数据,我们有一切为我们做

我们是世界上最富有的经济体之一

我们是一个有良好生活水平的受过教育的自由民主国家

但是很多人仍然深感不安

根据英国心理健康慈善机构的资料,我们四分之一的人在任何一年都会遇到心理问题

每10个孩子中就有一个会出现抑郁,焦虑或某种心理健康障碍 - 通常是对他们生活中事件的直接反应

我们大多数人似乎生活在一个100英里每小时,向我们的家人和朋友重复同样的旧口头禅:“我很紧张,我超重,我无法入睡,我不开心

”这当然描述了我有时

所以本周我做了一些工作 - 我花了一些时间学习正念

在你解雇这个想法之前 - 我相信很多人会 - 我要求你放弃它

没有比我更大的怀疑论者

我已经把它写成了一个美妙的木乃伊,却毫不知情

但让我告诉你,正念会让你付出任何代价,但它可能会改变你的生活

NHS将其描述为:“更多地关注当下 - 关注自己的想法和感受,以及周围的世界

”但最近是牛津留心中心的马克威廉姆斯教授,他真正将其归结为我

“很容易停止注意到我们周围的世界,”他说

“我们的身体感受到的方式很容易失去联系,最后在脑海中结束生活 - 陷入了我们的想法,却没有停下来注意到这些想法如何推动我们的行为

”正念的关键原则是冥想并注意每天,像你的食物

我们中有多少人只是匆忙吞下饭菜,然后感到臃肿

如果我们真的有时间坐下来,慢慢吃,品尝它,我们会更喜欢它

这是我们过去做的,不是吗

周围的家庭晚餐,谈论我们的一天,花时间

现在我们在盯着屏幕时默默地嘲笑我们的电视晚餐

正念可以帮助你与亲人和自己的身体联系

冥想,呼吸控制和伸展实际上是有效的

他们帮助你专注和控制你的感受和行为

当你意识到没有人可以让你做或做任何事情时,你会感到解放,坚强和自信

它增加了我们管理困难情况的能力,并做出明智的选择,这对我们周围的其他人会产生积极的影响

想象一下,如果每个孩子都被教导过正念的生活

我们会有更好,更亲切,更爱的人

正如今年夏天的事件表明的那样,我们迫切需要这一点